Czy sauna jest dobra na zatoki? Nie ma potwierdzenia, że sauna sucha, infrared ani łaźnia parowa leczą zapalenie zatok. Badania dotyczyły inhalacji pary lub gorącego powietrza, a nie typowej wizyty w każdym rodzaju sauny. Jeśli masz gorączkę albo czujesz się zbyt źle, by normalnie funkcjonować, przełóż seans.
W skrócie
Nie ma bezpośrednich dowodów, że sauna leczy ostre lub przewlekłe zapalenie zatok. Poprawa odczuwana po pojedynczym seansie nie potwierdza, że to sauna spowodowała ustąpienie dolegliwości. Zapalenie zatok często mija samo w ciągu kilku tygodni, więc objawy mogłyby słabnąć także bez sauny.
To ważne również wtedy, gdy ktoś opisuje, że sauną wyleczył zatoki. Osobiste doświadczenie może opisywać własne samopoczucie, ale nie rozstrzyga, czy sauna zadziała tak samo u innych ani czy usunęła przyczynę choroby.
Tradycyjna sauna ogrzewa pomieszczenie suchym ciepłem, sauna infrared wykorzystuje promienniki, a łaźnia parowa zapewnia wilgotne ciepło. To różne warunki pobytu, ale sam rodzaj ciepła nie wskazuje, że któraś kabina leczy zatoki.
W badaniu dorosłych z przewlekłymi lub nawracającymi objawami zatok zalecono codzienną inhalację pary. Ból głowy był mniejszy, ale pozostałe oceniane objawy nie poprawiły się istotnie, a autorzy uznali tę strategię za nieskuteczną. Wytyczne NICE nie wskazują dowodów wspierających inhalację pary przy ostrym zapaleniu zatok. Żadne z tych ustaleń nie jest badaniem pobytu w łaźni parowej.
W badaniu 157 dorosłych z nowym przeziębieniem wdychanie gorącego, suchego powietrza w saunie nie zmniejszyło istotnie ogólnego nasilenia objawów w porównaniu z powietrzem o temperaturze pokojowej. Nie badano zapalenia zatok, a krótka ekspozycja przez trzy kolejne dni nie odpowiada zwykłej wizycie w saunie. Dostępne wyniki nie pozwalają więc wskazać sauny parowej, suchej ani infrared jako lepszej na zatoki.
Jeśli masz gorączkę, jesteś chory lub źle się czujesz na tyle, że nie możesz wykonywać zwykłych czynności, zostań w domu i przełóż wizytę, szczególnie w miejscu publicznym. Zalecenia dotyczące sauny radzą unikać jej podczas choroby. Ciepło może sprzyjać odwodnieniu, dlatego przerwij seans także wtedy, gdy pojawią się osłabienie, zawroty głowy, trudności z oddychaniem lub gorsze samopoczucie.
Ostre zapalenie zatok zwykle ustępuje samoistnie w ciągu czterech tygodni. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy nie mijają po trzech tygodniach samodzielnego leczenia, wracają, dotyczą głównie jednej strony twarzy albo utrzymują się po trzech miesiącach leczenia. Objawy trwające ponad 12 tygodni określa się jako przewlekłe.
