Nie ma jednej kolejności, która będzie właściwa dla każdego masażu. Jeśli wybierasz masaż relaksacyjny lub pielęgnacyjny, nie planuj go bezpośrednio po saunie. Gdy sauna ma być pierwsza, uwzględnij pełne schłodzenie i odpoczynek, a szczegóły masażu pleców ustal z osobą wykonującą zabieg.
W skrócie
Nie ma potwierdzonej zasady, że zawsze najpierw trzeba iść na masaż albo do sauny. Wybór zależy między innymi od rodzaju masażu i zaleceń terapeuty. Masażu relaksacyjnego ani pielęgnacyjnego nie wykonuje się bezpośrednio po zabiegu termicznym, takim jak sauna.
| Kolejność | Kiedy może pasować | O czym pamiętać |
|---|---|---|
| Masaż, potem sauna | Gdy chcesz uniknąć masażu relaksacyjnego lub pielęgnacyjnego bezpośrednio po cieple. | Zgłoś terapeucie, że planujesz saunę po zabiegu, i uzgodnij moment wejścia. |
| Sauna, potem masaż | Gdy możesz po seansie spokojnie się schłodzić i odpocząć przed kolejnym zabiegiem. | Po saunie najpierw zakończ cykl, schłódź ciało i odpocznij; nie przechodź do masażu od razu po wyjściu z kabiny. |
Możesz zaplanować masaż pleców przed sauną, jeśli terapeuta zaakceptuje taki układ. Przed rezerwacją powiedz, że po zabiegu chcesz skorzystać z sauny, i ustal z nim rodzaj masażu oraz moment wejścia.
Opisz cel zabiegu, dolegliwości, stan zdrowia i przyjmowane leki. Wstępna rozmowa pomaga dobrać masaż; w jego trakcie możesz poprosić o zmianę nacisku albo przerwanie zabiegu, jeśli coś jest niekomfortowe.
Około 20 do 30 minut to punkt odniesienia dla odpoczynku po saunie, a nie uniwersalny odstęp przed masażem.
Z sauny powinny korzystać osoby w dobrym stanie zdrowia. Przy chorobie przewlekłej przed pierwszym seansem zasięgnij opinii lekarza. Jeśli podczas sauny pojawią się zasłabnięcie, duszność, kołatanie serca albo silny ból głowy, natychmiast przerwij seans.
