Krótka odpowiedź: sauna nie jest potwierdzonym sposobem na oczyszczanie organizmu z toksyn. Pocenie przede wszystkim pomaga regulować temperaturę, a ślady niektórych substancji w pocie nie dowodzą, że organizm usuwa ich istotną ilość. Nie wykazano, by sauna przyspieszała usuwanie nikotyny ani by pozwalała wypocić mefedron.
W skrócie
Nie ma rozstrzygających dowodów, że sauna skutecznie oczyszcza organizm z toksyn albo że wydalanie substancji z potem przynosi korzyść zdrowotną. Samo słowo „toksyny” jest przy tym nieprecyzyjne: w potocznym użyciu może oznaczać różne związki, a w ścisłej terminologii toksyna to trująca substancja wytwarzana podczas metabolizmu lub wzrostu niektórych mikroorganizmów, roślin i zwierząt. Żeby mówić o usuwaniu konkretnej substancji, trzeba ją najpierw nazwać.
Główną, dobrze ustaloną rolą potu jest termoregulacja, czyli pomoc w kontrolowaniu temperatury ciała. Gruczoły potowe mogą wydalać niewielkie ilości niektórych substancji, ale ich udział w usuwaniu odpadów i toksykantów jest mały w porównaniu z innymi drogami. Wykrycie związku w próbce potu nie pokazuje, że sauna usuwa go w znaczącej ilości ani że takie pocenie poprawia zdrowie.
Nie. Organizm przekształca nikotynę między innymi w kotyninę, a nikotynę i jej metabolity można mierzyć w moczu. Nie ma potwierdzenia, że sauna przyspiesza ich wydalanie. W badaniu 12 zdrowych palaczy używających plastrów nikotynowych wysoka temperatura przejściowo zwiększyła wchłanianie nikotyny i jej stężenie w osoczu. Po trzech godzinach nie stwierdzono istotnej różnicy w całkowitej ekspozycji. Badanie dotyczyło wchłaniania nikotyny z plastra, nie jej usuwania przez pot. Poison Control zaleca, by podczas stosowania plastra nikotynowego unikać sauny, ponieważ ciepło może zwiększyć wchłanianie leku.
Badanie mefedronu u sześciu zdrowych mężczyzn wykazało obecność tej substancji i jej metabolitów w moczu po kontrolowanym podaniu donosowym. Nie badano potu ani korzystania z sauny, więc wynik nie potwierdza, że można mefedron wypocić. Mefedron jest stymulantem, a łączenie sauny ze stymulantami może zaburzyć reakcję organizmu na ciepło i doprowadzić do zagrażającego życiu przegrzania. To ostrożnościowy wniosek dotyczący mefedronu, a nie wynik badania tej konkretnej kombinacji.
Nie. Prawidłowe pH krwi utrzymują układy buforowe, wentylacja płuc i czynność nerek. Pocenie się nie oznacza więc odkwaszenia krwi ani całego organizmu. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej są odrębnym problemem klinicznym, a sauna nie jest metodą jego leczenia.
