Een sauna is geen bewezen behandeling voor verkoudheid: onderzoek vond geen vermindering van de totale klachten door hete, droge saunalucht. Voel je je ziek, heb je koorts of duidelijke luchtwegklachten, stel een bezoek aan een gedeelde sauna uit. Na herstel is geen vaste wachttijd vastgesteld; kijk naar hoe je je voelt en of je nog anderen kunt besmetten.
Voor verkoudheid is sauna geen bewezen behandeling. In een gerandomiseerde studie met 157 volwassenen die net verkouden waren, verminderde het inademen van hete, droge saunalucht de totale ernst van de klachten niet aantoonbaar meer dan lucht op kamertemperatuur.
De deelnemers ademden drie dagen achter elkaar ongeveer drie minuten hete, droge lucht in via een masker terwijl ze in een sauna zaten. Dat is niet hetzelfde als een gewone saunaronde. De uitkomst sluit een tijdelijk prettig gevoel niet uit, maar laat ook niet zien dat sauna een verkoudheid behandelt. Het onderzoek ging bovendien niet over griep, andere ziekten of het voorkomen van een infectie.
Heb je klachten van een luchtweginfectie en voel je je ziek, blijf dan thuis. Het RIVM adviseert saunabeheerders een bezoek af te raden bij koorts, ernstige luchtwegklachten of andere zichtbare ziekteverschijnselen. Koorts is een temperatuur van 38 °C of hoger.
Een verkoudheidsvirus kan zich verspreiden via druppeltjes bij hoesten of praten en via handen. Ook als je je niet ziek voelt, adviseert de overheid bij luchtwegklachten afstand te houden en contact met kwetsbare mensen te vermijden. In een gedeelde sauna is dat lastig. Hoest of nies je nog duidelijk, stel je bezoek dan uit om anderen niet onnodig bloot te stellen.
Een verkoudheid gaat meestal vanzelf over, al kunnen klachten nog een paar weken aanhouden. Er is geen vaste termijn waarna iedereen weer naar de sauna kan. Gebruik je herstel als leidraad: voel je je nog ziek, heb je koorts of zijn je luchtwegklachten duidelijk aanwezig, wacht dan.
Een lichte restklacht betekent niet automatisch dat je nog ziek bent. Voel je je weer fit en is de klacht mild, weeg dan mee of je nog vaak hoest of niest en dicht bij andere bezoekers komt. Bij duidelijke klachten is uitstellen de eenvoudigste manier om rekening te houden met anderen.
